保健室だより Vol.1

〜保健室だより〜
 みなさんにいろいろな情報をお届けしたいと考え、不定期ながらも保健室だよりをアップしていくことにしました！
今回は第1回目。暮らしの中でも身近な「栄養」の話です。高村がお送りしたいと思います。


＜栄養いっぱい♪旬の食べ物＞
　食べものにはそれぞれの地域でよく育ち、よくとれる季節があります。それぞれの食べ物が一番よくとれ、おいしく、栄養たっぷりの時期を旬といいます。昔から「初物を食べれば75日寿命がのびる」とか「初ものは縁起がいい」などと言われてきた「旬」の食べもの。今は一年中、季節問わずに食べたいものが手に入れることが出来るようになりました。しかし、どうせ食べるなら一番おいしくて栄養たっぷりの旬の食べものを食べた方がいいと思いませんか？

　さて、春の旬の食べものと言えば、いちご、キャベツ、アスパラガス、じゃがいも、たけのこ･･･とたくさんあります。いちごはクリスマスケーキにたくさん使われているので冬かと思いきや、実は今が旬なのです！このように旬の時期を勘違いしている食べものは他にもあるかもしれませんね。一度、確認してみるのもおもしろいかも！

　さて、今が旬のたけのこ。漢字で書くと「筍」。まさに竹の旬、一番おいしいということが一目瞭然です。たけのこは食物線維が豊富で、腸内をきれいにしてくれます。また、カリウムも多く含まれているのでむくみの解消や高血圧の予防にも効果的です。しかし、たけのこといえば「えぐみ」。このえぐみは「シュウ酸」というものが原因ですが、とりすぎると尿道結石や腎臓結石になることもあります。シュウ酸はカルシウムを多く含む食べものと一緒に調理することでそのカルシウムと結合して腸に吸収されにくくなるとされています。

たけのこを食べるときは殻にカルシウムを多く含むアサリと一緒に調理する、とか一工夫するといいかもしれないですね。

　どんな食べものでもそればかり食べていればいいというわけではありません。例えば、食べものの旬を知るとか、食べもののいいところをたくさん知って、いろんな種類の食べものをバランス良く食べていきたいですね。

今後も保健室だより、お届けしていこうと思います。「こんなことが知りたい」、「こんな情報を発信するといいんじゃない？」などアイデアやご意見があればどしどしお知らせください。

５月の月例ワークショップのお知らせ

今回の月例ワークショップは学生さんとのコラボ企画です。

福井大学医学部の学生さん達が中心となっている「まちコラ」というグループがあります。”まちでコラボ” をキーワードに大学や学部或いは職業を越えて、学生のうちからいろんな方々と出会い・つながりを広げていきたい！、今後地域でワークショップやイベントをやってみたい！、そして将来、まちのことをよく知る医療者になりたい！そんな熱い想いを持った学生さん達です。保健室としても、彼らの想いを応援したい、まちの方とのつながりをサポートしたいという思いで交流しています。

今回は記念すべきその第1回目。学生さん達が準備したテーマをもとにみんなで交流したいと思います。是非、まちの方にも参加していただき、多くの学生さんや地域の方々との交流を楽しんでいただきたいです。

OPEN時間が変更になりました。

より多くの方にみんなの保健室を利用して頂くために5月1日から12:00〜17:00にOPEN時間が変わりました！

さらに、以前薬剤師さんの紹介をしましたが、現在毎週火曜日の午前中にお薬の相談をお受けしています。日頃気になるお薬のこと、サプリメントのことなど気軽にご相談ください。

なので、ちょっとややこしいですが、
火曜日のみOPEN時間が10:00〜17:00になります。
（＊薬剤師さんの相談の時間は今後変更する可能性があります。）

今後ともよろしくお願いします。

4月の月例ワークショップの報告♪

4月18日（金）夕方18:30〜月例ワークショップを開催しました。
今月のテーマは『アロマを通して自分の健康を考える』

　まず、保健室から4月は生活環境が大きく変わることや冬から春に体がシフトしていく中で、心身ともに不安定になりやすい時期であることを簡単に説明しました。そこで、体を労る方法の一つとしてアロマセラピーを提案し、講師の方よりアロマセラピーについて紹介していただきました。　


　

講師の方は介護の現場に出向いてアロマセラピーを行うこともあるそうで、アロマの効果をこれまでの自身のエピソードを踏まえながら教えていただきました。

お守りAroma作り

　そして参加者それぞれが自分の健康について気になることを振り返り、今の自分にあったお守りアロマ作り。17種類のアロマの香りを嗅いで、好みの香りを3種類ほどブレンドして作りました。参加者同士で香りを比べてみると、それぞれ香りが少しづつ違います。そして、体のむくみやお肌、ダイエットなどそれぞれに効果のあるアロマを教えていただきました。アロマの上手な活用法には参加者も興味津々。今後プライベートで活用できるよう真剣に聞いておられました。


今回、自分の身体の不調に早めに気づいたり、健康を考えるきっかけとしてアロマをご紹介しました。保健室では、今後も様々な形で健康を考える機会を提供していきたいと考えています。月例ワークショップは今後も第3金曜日に開催予定です。次回は5/16、18:30〜20:00です。ぜひ、みなさんお気軽にご参加くださいね！

県外初！認知症カフェトマリギ 開催しました

4月13日（日）に第8回認知症カフェトマリギを開催しました。今回は、「紅茶の時間×トマリギ」と初のコラボ企画ということで、石川県の津幡にある「紅茶の時間」にお邪魔してきました。

　

プロフィール：高村麻里菜

病院に行くほどじゃないけど･･･気になることがあるんだよね
ちょっと誰かに相談したいんだよね
でも、誰に聞いたら？どこに行ったら？

そんな時、ここ、「みんなの保健室」の存在を知りました。
私も必要と思った場所、きっと他の誰かも必要としている。
だから、
こんな場所もあるんだよ、
ひとりで もやもやする必要ないんだよ、って
誰かのお手伝いをできたらなと思っています。

髙村麻里菜（たかむらまりな）
スタッフ
仁愛女子短期大学生活科学学科食物栄養専攻卒業後、栄養士の資格を取得するも金融機関へ。現在、「私、栄養士です！」としっかり名乗れるように勉強中。

薬剤師さん紹介

普段は町の薬剤師として、お薬を調剤し患者様にお届けしています。
週に1回、みんなの保健室のスタッフとして活動しています。

みんなの保健室では、
病医院で頂いているお薬に限らずに、
ドラッグストアーで購入したサプリメントや、
いろいろなお薬に関する疑問について
ご質問を頂いてます。
普段なかなか知る機会のないことも情報提供できると思いますよ。

まずは、
ご気軽に相談ください！

らいふ薬局　川崎・中村